ลดกินเร็วให้เอวลด


อะไรที่รีบเร่งเกินไปมักไม่ดีเสมอ หนึ่งในความเร็วที่ควรลดคือเรื่องการกิน ที่หากกินเร็วไปจะให้ผลเสียกับร่างกายอย่างไม่น่าเชื่อ!

การกินเร็วหรือกินช้านั้น มีความสัมพันธ์เกี่ยวข้องกับสมองของเรา เพราะสมองจะได้รับสัญญาณจากกระเพาะอาหารและลำไส้ ที่สั่งการให้รู้สึกอิ่ม ซึ่งจะต้องใช้เวลานานกว่า 20 นาที คนที่กินอาหารเร็วกว่า 20 นาทีนั้น สมองจะยังสั่งการไม่ทัน ทำให้เรากินต่อไปเรื่อยๆ จนมากเกินไป และปริมาณอาหารที่มากเกิน ก็มีผลต่อน้ำหนักและรอบเอวส่วนเกินด้วย 

ดังนั้นการกินอาหารที่ใช้เวลาต่อมื้อระหว่าง 20-30 นาที จะเพียงพอต่อเวลาการรับสัญญาณของสมอง ในการบอกให้อิ่มก่อนที่จะกินมากเกินไป ซึ่งการกินที่ใช้เวลากำลังพอดีนี้ นอกจากจะทำให้ร่างกายได้รับปริมาณอาหารที่เหมาะสม ยังจะช่วยให้เราเคี้ยวอาหารได้ละเอียดขึ้น ทำให้ระบบย่อยอาหารดีตามมา และร่างกายยังเผาผลาญแคลอรีได้เพิ่มขึ้นกว่าเดิมด้วย

ลดสปีดการกินให้ช้าลงด้วยการเคี้ยวช้าๆ และเคี้ยวให้ละเอียด ฝึกทำให้เคยชินแล้วพฤติกรรมการกินเร็วจะลดลงได้ 

เริ่มตั้งแต่มื้อต่อไปกันเลย!

ที่มาข้อมูล:
https://bit.ly/2QOMFLZ


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *