มื้อนี้ดีต่อใจ

ความอร่อยของอาหารประเภทไขมันนั้นคือความอร่อยแบบเราต้องยอมใจ แต่ยอมใจในที่นี้ไม่ได้หมายความว่าให้ศิโรราบแล้วตามใจปากจนลืมความใจร้ายของคอเลสเตอรอลไป แต่อยากให้ยอมใจแบบยอมตัดใจ เพื่อรักษาหัวใจไม่ให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบต่างหาก เพราะความร้ายของคอเลสเตอรอลอาจทำให้เกิดการปริแตกของผนังด้านในของหลอดเลือดหัวใจ ทำให้เกิดลิ่มเลือดมาอุดตัน และจนกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน ทำให้เสียชีวิตได้เลย

และเพื่อรักษาหัวใจไม่ให้เสี่ยงภัยกับโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ เราจึงควรเลือกอาหารจานดีในทุกๆ มื้อ โดยหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมันและคอเลสเตอรอลสูง เช่น เนื้อสัตว์ติดมัน เนื้อสัตว์แปรรูป อาหรและขนมที่มีเนย ครีม ชีส และเพิ่มการรับประทานอาหารที่มีเส้นใยมากขึ้น เช่น ข้าวซ้อมมือ ผักและผลไม้น้ำตาลน้อย งดดื่มชากาแฟ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด และควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม

อีกข้อที่ไม่ควรละเลย คือการได้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยครั้งละ 30 นาที สัก 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์

เพียงเท่านี้เชื่อว่าเราจะได้รับคำขอบคุณจากหัวใจที่เราได้ดูแลเขาจริงๆ

ที่มาข้อมูล:
https://bit.ly/32MrIIp
https://bit.ly/3k3gGnJ